Rețetă bogată în proteină: Pâine prăjită cu avocado & ton și ouă ochiuri
Avocado & ton toast și ouă ochiuri este o rețetă perfectă atunci când avem ca scop creșterea în masă musculară, dar chiar și slăbirea (pentru că ne dorim să pierdem din grăsimea corporală, nu și din muschi). Ingrediente necesare pentru o porție: 60 g avocado 50 g ton în suc propriu puțină zeamă de […]
Quiche de primăvară / Spring Quiche
“Autor”: Andreea Zegheanu Facebook Page: Andreea Zegheanu Instagram: Zeandreea Twitter: Zeandreea Porții: 4 Timp de preparare: 15 min Timp de gătire : 35 min Calorii: 246 kcal/porție Macros: Fat 10g, Protein 17g, Carbs 21g Ingrediente: Cartofi dulci – 300g Albusuri -12 Gălbenusuri – 4 Ardei gras […]
Fursecuri cu unt de arahide / “Peanut butter cookies”
“Autor”: Andreea Zegheanu Facebook Page: AndreeaZegheanu Instagram: Zeandreea Twitter: Zeandreea Porții: 6 ( O porție = 2 fursecuri) Timp de preparare: 10 minute Timp de gătire : 12-15 minute Timp total: 22-25 min Calorii: 231 kcal/porție; Macros: 9.3g Carbs, 15.4g Fat, 10.2g Protein Ingrediente: Unt de arahide – 100g Făină de cocos – […]
Pulpe de pui cu legume
Denumire: Pulpe de pui cu legume (by the lovely TeoBoze) Calorii: 451 calorii Macros: 15 gr. Carbs / 24 gr. Fat / 41 gr. Protein Porții: 1-2 persoane Timp de preparare: 5 min Timp de gătire : 40-45 min Ingrediente: 150 gr. Pulpe de pui fără piele , Fasole verde 100 gr. , Baby […]
Fluffy healthy pancakes
Denumire: Fluffy healthy pancake by Teo Boze Macros:22 gr. Protein /49 gr. Carbs / 24 gr. Fat Calorii: 508 calorii Porții: 2 persoane normale (sau daca esti sportiv, jumatate de portie:)) Timp de preparare: 5-10 minute Timp de gătire : 15-20 min. Ingrediente: 160 ml lapte, 3ouă mici sau 2mari, 64 gr. faină , […]