Cum Stoicismul și Filozofia Sa Te Pot Ajuta Să Slăbești și Să Scapi de Grăsime
Cum Stoicismul și Filozofia Sa Te Pot Ajuta Să Slăbești și Să Scapi de Grăsime (Timp de citire: 2 minute) Slăbitul și transformarea corporală sunt obiective pe care mulți dintre noi le avem, dar adesea eforturile noastre sunt împiedicate de o serie de obstacole mentale. În acest context, stoicismul, un sistem filozofic vechi […]
Un studiu spune ca obezitatea este contagioasă. Este adevarat?
Sunt pasionat de psihologie și sociologie de la 16 ani când am pus mâna pe prima carte scrisă de Sigmund Freud. De obicei o dată pe săptămână îmi dedic 1-2 ore să citesc studii stiintifice legate de asta pentru că… vrei nu vrei trebuie să lucrezi cu psihicul, că este al tău că este al […]
Cât de mult timp este necesar cu adevărat pentru a forma un obicei nou? (Sprijinit de știință)
Maxwell Maltz era un chirurg plastician în anii 1950 când a observat un model ciudat printre paciențîi săi. Când dr. Maltz efectua o intervenție chirurgicală – precum o operație la nas, de exemplu – a observat că pacientul avea nevoie de aproximativ 21 de zile pentru a se obișnui cu noua față. Similar, atunci […]
Rețetă bogată în proteină: Pâine prăjită cu avocado & ton și ouă ochiuri
Avocado & ton toast și ouă ochiuri este o rețetă perfectă atunci când avem ca scop creșterea în masă musculară, dar chiar și slăbirea (pentru că ne dorim să pierdem din grăsimea corporală, nu și din muschi). Ingrediente necesare pentru o porție: 60 g avocado 50 g ton în suc propriu puțină zeamă de […]
5 mese rapide pentru a creşte în masă musculară
Scriu acest articol pentru ca sunt intrebat in repetate randuri “cat timp imi dedic pentru a-mi prepara mancarea?” si am sa raspund la sfarsitul articolului la aceasta intrebare. Persoanele care-mi pun aceasta intrebare au de obicei ca obiectiv sa creasca in greutate, mai specific, sa creasca in masa musculara. Ca si culturist natural, nutritia […]
4 motive pentru care femeile nu ar trebui să se antreneze ca şi bărbaţii
Ca să înţelegem de ce femeile trebuie să se antreneze altfel faţă de bărbaţi este necesar să înţelegem prima dată diferenţă între evoluţia sexelor. Una dintre acestea este datorată activităţilor fizice diferite pe care le-au făcut de-a lungul istoriei. Femeile se antrenează mai eficient cu repetări mai multe Femeile au […]
Antrenament cu frecvenţă ridicată sau Bro Split?
Am fost întrebat de către un antrenor personal la început de drum, următoarea întrebare: “E bine (sau nu) să antrenez în aceeaşi zi două grupe relativ mari, cum ar fi Spate+Piept sau Fesier+Spate?” O întrebare foarte bună. Am apreciat că a pus-o pentru simplul fapt că m-a determinat să scriu acest articol. În primul rând […]
Ce papuci folosim la antrenamentul de forta?
Sala de fitness e locul unde mergem sa ridicam greutati pentru a atinge anumite obiective de fitness, a ne relaxa sau pur si simplu pentru a face terapie cu “fier”. Antrenamentul poate sa fie pericuols daca nu folosim echipamentul potrivit pentru a putea executa exercitiile corect. Sunt cateva detalii […]
A lua sau a nu lua steroizi anabolizanti?
Ca si sportiv care practica culturism de 17 ani sunt foarte frecvent intrebat daca consum sau nu steroizi anabolizanti. In randurile ce urmeaza o sa argumentez decizia mea de a nu consuma astfel de substante. . 1)Este mai sanatos fara: Consumul de steroizi anabolizanti este asociat cu boli cardiovasculare, ale ficatului, […]
Ritual de dimineata pentru a intra “in the zone” sau in “Flow”.
Daca si tu esti ca mine, o persoana matinala atunci cu siguranta ritualul pe care eu il pun in aplicare de luni pana vineri o sa-ti fie util. Ritualul meu are rolul de a te pune intr-o stare de “Flow” sau “In the zone”. Pasul numarul 1 in Ritualul de dimineata implica sa dormi minim […]