In articolul de azi am sa ma focalizez pe “mental  fitness” pentru ca toti mindset-ul e important cand vine vorba de a ne atinge obiectivele in sala de fitness si nu numai.

 

Articolul de fata NU-mi apartine, e scris de catre Steven Benna si are ca bibliografie cartea „13 Things Mentally Strong People Don’t Do”  de Amy Morin.

 

Oamenii cu o mentalitate sanatoasa/puternica nu se indentifica doar prin obiceiurile care le au ci prin obiceiurile care NU le au.

 

Sa fii stapan in anumite contexte pe gandurile, emotiile, corpul/comportamentul propriu poate sa fie benefic (you think :P)

 

Citind in materie de dezvoltare persoanla carti/bloguri/reviste etc am dat peste un articol care spunea ce obiceiuri te fac sa e “autosabotezi” sa ai un mindset sanatos si prin urmare sa ai o calitatea a vietii crescute.

 

Acestea sunt cateva din obiceiurile pe care oamenii cu o mentalitate sanatoasa/puternica nu le au:

 

1# Nu isi plang de mila:

 

Sa zicem ca TRECI printr-o dificultate, indiferent de natura sa.

Dificultatea trece dar tu ramai.

 

Aici ai doua optiuni:

1.Te focalizezi pe a fi recunoscator/recunoscatoare ca esti inca aici si poti face ceva legat de urmarile/repercursiunile dificultatii (daca sunt)

2.Te focalizezi pe a te autocompatimii(a-ti plange de mila)

 

Pentru a trece peste, te asiguri ca dificultatea nu e imaginara/doar in capul tau.

 

Indiferent ce alegi (da, e o alegere) e bine sa fii constient ca asta iti va afecata relatia cu ceilalti, modul in care iti  petreci timpul si emotiile care vin la pachet.

 

2# Nu isi delega toata puterea de decizie:

 

Oamenii care isi pun puterea de decizie in totalitate in mainile altei persoane/altor persoane risca sa mearga in directia dorita de persoanele respective.

 

 Toata lumea trebuie sa-si traseze propriile limite emotionale si fizice si sa fie capabil sa “puna piciorul in prag” sau sa-si ia apararea atunci cand e cazul. 

 

Daca alte persoane iti conduc actiunile, tot ei o sa sa-ti definieasca si succesul.

 

3# Nu fug de schimbare:

 

In lumea relativa singura  constanta e schimbarea. Sa te opui e inutil dar ai optiunea asta.

 

Sa treci printr-o schimbare poate fii infricosator dar cu cat o amani mai mult cu atat e mai greu + schimbarea nu trebuie sa insemne ceva negativ.

 

In fitness/culturism  am intalnit sportivi /sportive care se “agata” de forma fizica in care se afla in timpul competitiilor si incearca sa iti pastreze forma de concurs tot timpul anului, lucru greu de facut si contraindicat pentru sanatate.

 

Acest lucru poate duce la o perceptie eroanta a propriului fizic, la o scadere a stimei de sine, la stagnare in pregatirea pentru viitoarele concursuri.

 

Schimbarea poate fi clasificata in 4 etape:

1.Pre-comtemplare

2.Contemplare

3.Pregatire

4.Actiune

5.Mentenanta

 

Pentru a trece lin printr-o schimbare urmarea fiecarei etape e cruciala.

 

4# Nu isi focalizeaza atentia pe lucruri care nu le pot controla:

 

 

Sunt lucruri/situatii care putem sa le controlam si lucruri/situatii care nu le putem contrala.

 

Daca ne focusam pe a II-a categorie in exces  exista riscul sa apara anxietatea (frica nejustificata).

 

Daca ne indepartam atentia de la  lucrurile care nu le putem controla si o ne concentram pe cum sa creem un mediu favorabil exista sanse foarte mari sa ni se schimbe starea de spirit in bine,  sa vedem noi oportunitati, sa ni se imbunatateasca relatiile cu ceilalti.

 

5# Nu se straduiesc sa multumeasca pe toata lumea:

 

Sa incerci sa multumesti pe toata lumea e o pierdere de timp, oamenii sunt atat de diferiti incat e imposibil.

O persoana care incearca sa se plieze incat sa multumeasca pe toata lumea ajunge sa fie usor de manipulat si uita de propria persoana. 

O doza de egoism e sanatoasa atata timp cat e dublata de o doza de altruism. Trebuie sa poti spune si ferm ‘’ nu” intr-un mod neutru si binevoitor.

 

6#Nu se tem sa ia riscuri calculate:

 

Oamenii in general se tem sa isi asume riscuri indiferent ca e vorba de riscuri financiare, fizice, sentimentale, sociale sau legate de afaceri. 

In mare parte totul se rezuma la bagajul de cunostiinte (knowledge).

Cu cat bagajul de cunostinte e mai precar cu atat gradul de a lua o decizie “calculata”/favorabila scade si frica creste.

  • Pentru a analiza mai bine un risc, pune-ti următoarele întrebări.
  • Care sunt costurile potențiale?
  • Care sunt beneficiile potențiale?
  • Ce ma va ajuta sa-mi ating scopul meu?
  • Care sunt alternativele?
  • Care ar fi avantajele in cazul scenariului ideal?
  • Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla și cum aș putea reduce riscul pentru ca acesta sa nu aiba loc?
  • Care sunt dezavantajele in cazul scenariului cel mai rau?
  • Cum ma va afecta aceasta decizie in urmatorii 5 ani ?

 

 7# Nu raman blocati in trecut:

 

 

Trecutul e trecut. Nu poti schimba ce s-a intamplat si ramanand blocat in trecut risti sa nu te bucuri de prezent si sa nu poti sa iti planifici eficient viitorul.

 

Sa ramai cu gandul in trecut nu rezolvi nimic ba chiar exista riscul de a intra in depresie.

Exista si un beneficiu in a te gandi la trecut cu conditia sa te focalizezi pe fapte/detalii (nu pe emotii) cu scopul de a invata sa actionezi mai eficient pe viitor. Sa reflectezi asupra lectilor invatate din trecut si privesti lucrurile dintr-o perspectiva noua poate fi benefic.

 

8# Nu repeta aceleasi greseli iar si iar

Reflectand asupra greselilor facute iti da posibilitatea de a nu le mai repeta.

 

E important ca prin reflectie sa constientizezi ce nu a mers bine, ce ai fi putut face mai bine si cum sa o faci mai bine data viitoare.

 

Oamenii puternici mental accepta sa fie responsabili pentru greselile lor si isi gandesc cu atentie viitoarele planuri astfel incat sa isi repete greselile.

 

9# Nu poarta ranchiuna persoanelor care au success:

 

Resentimentele sunt ca mania care ramane ascunsa si se acumuleaza gata sa izbugnesti.

 Sa ramai focusat  pe succesul altor persoane nu o sa te conduca spre succesul propriu tocmai pentru te abati de le proprile obiective sau treci cu vederea peste anumite calitati sau talente.

 

Chiar daca o sa ai success, focalizandu-te pe  succesul altor persoane risti sa nu te bucuri de propriul success.

 

10# Nu se dau batuti dupa primul esec:

 

 

Succesul nu este imediat, iar eșecul este aproape întotdeauna un obstacol pe care va trebui  depășit.

In unul din discursurile sale, Arnold povestea cum a incercat sa impinga la piept o greutate mare (nu mai retin cat) si a incercat de 10 ori…. a reusit doar a 11-a.

 

Gandindu-te ca eșecul este inacceptabil sau ca nu esti suficinet de bun/buna nu reflecta o mentalitate puternica. 

Revenind dupa fiecare esesc o sa fii cu mai multa experienta, mai eficient si mai puternic.

 

11# Nu se tem sa petreaca timp singuri

 

Sa-ti faci timp pentru a-l petrece singur cu  gandurile tale poate fii o experienta puternica si un instrument care te poate ajuta sa-ti atingi obiectivele. 

 

Sa devii puternic mental  necesita sa-ti faci timp din aglomeratia cotidiana pentru a te focus ape crestere.

 

Ce efecte benefice poate avea solitaritatea:

  • Poate creste productivitatea
  • Imbunatateste empatia
  • Stimuleaza creativitatea
  • Ajuta la sanatatea mintala
  • Te ajuta sa devi o persona autentica

 

12# NU considera ca lumea le datoreaza ceva:

 

 

Se concentreaza pe propriile eforturi.

 

E super simplu sa devii nervos pe restul lumii pentru propriile esecuri sau lipsa de success, dar adevarul e ca nimic nu-I predestinate nimanui. Trebuie castigat.

 

Viata nu e facuta sa fie corecta. Daca unii oameni experimenteaza mai multa fericire sau succes decat altii, asta e viata – asta nu inseamna ca lumea iti e datoare cu ceva pentru a te aflii intr-o postura mai putin favorabilal.  

 

Biletul de scapare e sa te concentrezi pe proprile eforturi, sa accepti critica, constientizeaza-ti propriile defecte si nu tine scorul.  Sa te compari cu alte persoane e ca si cum ai compara autosabota in condiitile in care nu primesti ceea ce crezi ca lumea iti datoreaza.

 

13#Nu se asteapta la rezultate imediate:

 

Fac pasi marunti spre obiectivul propus tocmai pentru ca stiu ce isi doresc.

 

Capacitatea de a-ti creea asteptari realiste si de a realiza ca succesul nu e intampla “peste noapte” este necesara daca vrei sa ajungi la potential maxim.

Oamenii cu o mentalitate slaba sunt in cea mai mare parte nerabdatori. Fac supraestimari cand vine vorba de propriile abilitati si subestimeaza cat de mult dureaza schimbarea iar ca drept urmare apare dorinta de rezultate imediate.

 

E important sa te focalizezi pe obiectivu pe termen lung si sa muncesti necontenit spre el. O sa apara si esecuri pe parcurs, dar daca iti masori progresul si vezi “peisajul in ansamblu”, succesul  nu o sa intarzie sa apara

 

 Acum e randul tau sa-mi spui, mai jos intr-un comentariu, care dintre cele 13 ti-a placut cel mai mult si la care dintre vrei sa lucrezi pe viitor ca sa te dezvolti. Eu de exemplu, mi-am propus la 2, 6 si 8 sa mai lucrez.

 

Te-am tzucat!

Petru Bozesan

 

 

 

Sursa articol: Business Insider UK

Facebook Comments